{"id":11849,"date":"2020-04-20T09:13:33","date_gmt":"2020-04-20T07:13:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ethikos.es\/?p=11849"},"modified":"2020-04-30T12:46:15","modified_gmt":"2020-04-30T10:46:15","slug":"gestionar-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ethikos.es\/en\/gestionar-la-depresion\/","title":{"rendered":"Recomendaciones pr\u00e1cticas para la gesti\u00f3n de la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>depresi\u00f3n <\/strong>es la principal causa de las bajas laborales en todo el mundo y, como seguro os imaginar\u00e9is, la situaci\u00f3n actual derivada de la crisis del COVID 19 va a incrementar estos casos.<\/p>\n<p>El COVID ha cambiado nuestra realidad. Se est\u00e1n viviendo historias desgarradoras, momentos de mucha <strong>tensi\u00f3n, tristeza y miedo<\/strong>, mucho miedo. Esto va a pasar factura, sin duda.<!--more--><\/p>\n<p>Ya antes del COVID un informe reciente de Blue Cross Blue Shield demostraba que la depresi\u00f3n <strong>est\u00e1 aumentando a un ritmo muy elevado<\/strong>, y mucho m\u00e1s r\u00e1pido a\u00fan para los <strong>millennials y adolescentes<\/strong> que para cualquier otra generaci\u00f3n.<\/p>\n<p>A\u00fan as\u00ed, y sabiendo el impacto que este tipo de trastornos tiene en las personas, salud y empresas, vemos a menudo que se trata este tema como algo <strong>tab\u00fa<\/strong>, tanto por parte de las personas afectadas (que no sienten el espacio o la confianza para hablar de c\u00f3mo se sienten) como de las empresas y responsables (en las que en la mayor\u00eda de veces ni se dan cuenta de que algo pasa hasta que baja el rendimiento de alguien o hay una baja laboral).<\/p>\n<p>La humanidad evoluciona a base de saltos inesperados y el COVID nos ha llevado a vivir uno de estos cambios. <strong>Nuestro paradigma social y laboral ya no van a ser lo que eran<\/strong>.<\/p>\n<p>Hace tiempo que en Ethikos trabajamos con empresas que quieren adaptarse y transformarse en <strong>empresas con sentido<\/strong>, donde ya no sirve el excesivo control,\u00a0sino la <strong>confianza y la empat\u00eda<\/strong>, abriendo y promoviendo <strong>espacios para la vulnerabilidad y emociones. <\/strong><\/p>\n<p>Una parte esencial para andar hacia estas Meta-empresas\u00ae es el <strong>liderazgo<\/strong>, a\u00fan m\u00e1s si hablamos de c\u00f3mo tratar los casos de personas con depresi\u00f3n para ayudarlas a recuperar la salud y sentirse seguras en sus lugares de trabajo.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed algunas <strong>recomendaciones para managers<\/strong> orientadas a saber gestionar a personas con depresi\u00f3n, inspirada en art\u00edculos de Harvard escritos por Kristen Bell DeTienne, Jill M. Hooley, Cristian Larrocha y Annsheri Reay.<\/p>\n<h3><strong>Aprender sobre la depresi\u00f3n y sus s\u00edntomas<\/strong><\/h3>\n<p>Ser\u00eda ingenuo pensar que alguien que est\u00e1 pasando por un momento tan dif\u00edcil vaya a hablar con el \u00e1rea de Personas; lo que s\u00ed es m\u00e1s probable es que la persona o alguien del equipo <strong>comparta con el m\u00e1nager la situaci\u00f3n<\/strong> que se est\u00e1 viviendo. De ah\u00ed la importancia que los managers sepan reconocer un estado de depresi\u00f3n y sus s\u00edntomas, los cuales incluyen <strong>p\u00e9rdida de inter\u00e9s, disminuci\u00f3n de la energ\u00eda, sentimientos de baja autoestima o control, trastornos del sue\u00f1o y\/o falta de concentraci\u00f3n<\/strong>. Entendiendo los s\u00edntomas y reconoci\u00e9ndolos, podremos anticiparnos y ofrecer la ayuda que la persona pueda necesitar.\u00a0<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Permitir un horario flexible (cuando sea posible)<\/strong><\/h3>\n<p>El COVID nos ha demostrado c\u00f3mo de flexibles podemos ser en cuanto a horarios y trabajo remoto. \u00daltimos estudios de la global \u2018WorkPlace analytics\u2019 ya demuestran que esta flexibilidad aumenta <strong>la productividad, el compromiso y la fidelizaci\u00f3n<\/strong>.\u00a0En este nuevo escenario ya no nos vale un trabajo de 9 a 18h inamovible, menos a\u00fan para una persona que est\u00e1 sufriendo un trastorno depresivo y que puede tener, por ejemplo, problemas de sue\u00f1o. \u00a1Los estudios lo respaldan! <strong>Flexibilizar horarios y apostar por la confianza<\/strong> puede ayudar mucho en estas situaciones.\u00a0A\u00fan as\u00ed es importante mantener una <strong>estructura de horarios<\/strong>, as\u00ed como asegurar que la persona <strong>no pierde la interacci\u00f3n y relaci\u00f3n con sus compa\u00f1eros y equipo<\/strong>. Esto s\u00f3lo favorecer\u00eda la sensaci\u00f3n de aislamiento y desgana.<\/p>\n<h3><strong>Simplificar el trabajo<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>La depresi\u00f3n puede afectar a la <strong>funci\u00f3n cognitiva<\/strong>, hecho que puede hacer que las personas deprimidas puedan sentir su trabajo como algo abrumador.\u00a0Podemos ayudar a estas personas en la gesti\u00f3n de sus tareas, <strong>dividiendo grandes proyectos en tareas m\u00e1s peque\u00f1as, claras y asequibles<\/strong>. Esto permitir\u00e1 asumir retos y conseguir <strong>peque\u00f1os \u00e9xitos<\/strong> de manera mucho m\u00e1s frecuente.\u00a0La depresi\u00f3n afecta a c\u00f3mo procesamos nuestros \u00e9xitos, as\u00ed que el <strong>refuerzo positivo<\/strong> y reconocimiento de un buen trabajo va a ser muy importante para aumentar la confianza.<\/p>\n<h3><strong>Reducir plazos <\/strong><\/h3>\n<p>Demasiados plazos pueden ser abrumadores para cualquiera. Adem\u00e1s, aquellas personas que sufren de depresi\u00f3n a menudo tienen pocas expectativas sobre su capacidad para lidiar con situaciones estresantes.\u00a0Las investigaciones confirman que, reduciendo los plazos de grandes proyectos en tareas peque\u00f1as, con deadlines m\u00e1s a corto plazo, va a ayudar a reducir las emociones negativas de las personas con depresi\u00f3n.<\/p>\n<h3><strong>Foco en lo positivo y reducci\u00f3n de cr\u00edticas<\/strong><\/h3>\n<p>La depresi\u00f3n hace que se magnifiquen los errores y amenazas as\u00ed que, en lugar de destacar aquello que no ha salido bien (lo cual minimiza la capacidad de activar neurocircuitos de control de emociones negativas), es mucho mejor concentrarse en apoyar y celebrar los peque\u00f1os \u00e9xitos. \u00a0Por otro lado, va a ser muy importante que expliquemos a la persona el prop\u00f3sito y utilidad de su trabajo, creando un compromiso m\u00e1s elevado que la tarea en s\u00ed \u00bfRecord\u00e1is el cuento de la catedral? \u00a1Pues eso! Tendremos que explicar que <strong>el objetivo no es picar piedra, sino construir una catedral.<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Inspirar y facilitar<\/strong><\/h3>\n<p>Hacer frente a la depresi\u00f3n es dif\u00edcil, no solo para la persona con depresi\u00f3n sino tambi\u00e9n para aquell@s con quienes interact\u00faa. Por lo tanto, es importante <strong>poner atenci\u00f3n en tus propios sentimientos<\/strong>. \u00a0En primer lugar, es importante recordar que la persona con depresi\u00f3n est\u00e1 lidiando con s\u00edntomas que hacen que todos los d\u00edas sean dif\u00edciles. <strong>Esto no es sobre t\u00ed<\/strong>. Se trata de c\u00f3mo, desde tu rol, puedes ayudar a esta persona y, a la vez, a tu equipo y empresa.<\/p>\n<h3>\u00a1<strong>S\u00e9 proactiv@!<\/strong><\/h3>\n<p>Ante situaciones as\u00ed es importante ofrecer aquellos recursos que puedan ser necesarios. Un ejemplo son los \u2018<strong>Employee Assistance Programs\u2019 (EAPs)<\/strong>, programas orientados a ayudar a las personas de las empresas con problemas personales y\/o relacionados con el trabajo para potenciar el rendimiento, la salud y el bienestar mental y emocional.<\/p>\n<p>En Ethikos tenemos experiencia dise\u00f1ando este tipo de programas y, sinceramente, son un <strong>recurso inestimable<\/strong> para personas que, tras haber vivido situaciones complejas, pueden encontrar ese apoyo necesario en su lugar de trabajo.<\/p>\n<p>Sabemos que <strong>las emociones no expresadas tienen efectos nocivos<\/strong> para la salud y el bienestar. Tambi\u00e9n que hoy, m\u00e1s que nunca, <strong>necesitamos un espacio y\/o recursos en las organizaciones para facilitar la expresi\u00f3n de las emociones y sentimientos.<\/strong><\/p>\n<p>Sabiendo esto, imaginaos <strong>lo vital que va a ser el formar a nuestros l\u00edderes a acompa\u00f1ar la expresi\u00f3n de estas emociones intensas, <\/strong>vividas durante el estado de alarma.<\/p>\n<p><strong>Si te interesa recibir informaci\u00f3n sobre nuestros EAPs (Employee Assistance Programs\u2019), \u00a1s\u00f3lo hace falta que nos lo digas!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La depresi\u00f3n es la principal causa de las bajas laborales en todo el mundo y, como seguro os imaginar\u00e9is, la situaci\u00f3n actual derivada de la crisis del COVID 19 va a incrementar estos casos. El COVID ha cambiado nuestra realidad. Se est\u00e1n viviendo historias desgarradoras, momentos de mucha tensi\u00f3n, tristeza y miedo, mucho miedo. 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